112年度社團評鑑

社團的使命是建立一個健康、有活力、和充滿動力的社群，致力於提升身體素質、強化體魄，以及實現個人的健身目標。相信通過重訓和塑身，我們可以改善生活質量、增強自信、並擁有更健康的生活方式。

在我們的社團中，強調以下核心價值：

• 健康與福祉：鼓勵社員關注全面的健康，包括身體、心理和社交健康。透過適度的運動和均衡的飲食，可以提高生活品質，減少慢性疾病的風險。

• 專業訓練：提供豐富的訓練資源和專業指導，確保社員們掌握正確的訓練技巧，並最大程度地減少受傷風險。指導老師具有豐富的教學經驗，能夠為社員量身訂做適合他們需求的計畫。

• 團結與支持：相信共同努力的力量，社群的互相支持是成功的關鍵。我們建立了一個溫暖、友善、並互相尊重的環境，讓每個社員都感受到歡迎和鼓勵。

• 目標設定與成長：鼓勵社員設定明確的健身目標，並每年舉辦活動競賽，提供相應的資源和計畫，幫助實現這些目標。相信通過不斷學習和成長，每個人都能夠達到更高的健康和體能水平。

總之，我們的社團是一個充滿活力、團結、和專業的地方，讓每個人都能夠實現健康和健身方面的夢想，並在一個支持性的環境中不斷成長。相信健康是最大的財富，並將共同努力實現這個目標。

第一條：為提倡教職員工正當康樂與休閒活動，促進身心健康，培養團隊精神，特成立國立中興大學教職員工重訓塑身社(以下簡稱本社)。

第二條：本社置社長一人，綜理社務，由社員互選之，任期二年，連選得連任。 

第三條：本社設社員大會，由全體社員組成，每年開會一次，必要時得舉行臨時會議，開會時由社長擔任主席；社長因故不能執行職務時，由總幹事代理之。下列事項由大會決議之：

　（一）修正本社章程。
　（二）審核年度活動實施計畫。
　（三）核備年度活動執行情形。

　（四）選舉社長。
　（五）討論社員入會費及年費標準。
　（六）其他有關社員權利或義務事項。

第四條：本設置總幹事一人，負責本設社務之策劃推廣，由社長就社員中遴選；幹事若干人，由總幹事就社員中遴選，承辦下列社務：

　（一）關於本社文書、庶務、收支及保管事項。
　（二）關於本社社員資格審查事項。
　（三）關於本社經費之籌畫、分配、收支及保管事項。

　（四）關於本社與本校協調聯繫事頃。
　（五）關於本社社務之籌畫、各項活動實施計劃之研究及執行情形。
 

第五條：本社社員以本校教職員工(含退休人員)、配偶及其直系親屬為主，校外人士視社員人數核定至多不得超過5人。

第六條：本社經費除由社員負擔入社費、年費外，並接受學校、團體及個人補助、捐助。社員入社費為新台幣500元於入社時繳納，本校教職員工(含退休人員)年費為2500元，本校教職員工眷屬年費為3000元，校外人士年費為4000元，每年繳納一次。中途入社者，按年繳比例繳納會費，已繳會費概不退還。

第七條：本社活動時間:學期期間：每週二、四中午11:30〜13:00。寒、暑假期間配合體育館開放時間調整。

第八條：本社除聘請專家學者擔任指導老師(教練)、定時訓練。 

第九條：本章程經社員大會通過後實施，修正時亦同。 

自從四月參加重訓塑身社，前測完發現自己的身體數值都非常不理想，加上多年前肩膀脫臼的舊傷，醫生也說要自行復健增強肌肉來保護受傷的地方，加上指導教練的鼓勵下，就下定決心堅持週週鍛鍊，看看前述的狀況是否能改善。

剛開始的前兩個月每次做完都會很有疲勞感，有時候也會很想放棄，但是看到網路上有這麼多人都能改善身體素質，就希望自己也能做到。到現在已經持續做5個月了，有時候一週少做一次，還會覺得怪怪的，假日會很想再繼續鍛鍊補回來一次。

在飲食方法，聽完營養師的建議。在健身完的當下會控制少吃油膩的食物，多補充蛋白質，吃到現在也覺得健康餐是美味的。以前的我總是買一個控肉飯，然後在多一杯搖飲，一週有時候喝五天的飲料。現在平日幾乎是不喝飲料，假日有時候還是會喝一兩杯，但比起以前減少很多。主要就是都做了這麼多健身，又把糖補回來實在很不划算。

隨然這次的數據並沒有改善很多，但效果是有的。所以接下來會調整每個項目的重量，讓自己能往下一個關卡前進。像是單槓能拉到六下，目前是從原本的無法引體的狀況下，增加到能勉強拉到一下，希望明年能有更大幅度的進步。

很開心社團成立，並且順利運作了，能夠成立社團要感謝的人很多，其中最感謝的有三位，首先是陳明坤老師當初答應下體健班課程，並熱心教導，再來是力真主教很爽快的答應當助教，最後是玉安對成立社團的堅持，從課程結束後持續準備到今年終於成立。其實自己不是很喜歡運動的人，但是礙於專業所學與工作性質，護理師在臨床都很會做衛教，可是衛教內容不一定自己能做到，一直想要打破這樣的現況，能夠達到我手寫我口、心口合一，也想要運動讓自己那從學生時代持續很高的體脂率能夠下降。現在有社團真的很棒，每週有固定的重訓運動時間，除非真的很忙沒辦法到以外，其他時間都盡量讓自己到場，雖然還是沒有做得很認真(就是太容易放過自己了)，可是也逐漸養成運動習慣，事情都朝著好的方向發展，真的是很感謝，未來也期許自己的InBody成績可以上看70分(哈哈)。

經過這半年多來的重訓，覺得在肌力及耐力上都有進步(雖說在量測數值上沒有進步)，之前未重訓前去爬山會很累很喘，現在爬山比較不會這麼辛苦!運動的時間可以讓自己稍微忘記工作上的煩擾及不開心的事情，久而久之心情也會跟著比較好，期許自己能夠持之以恆運動。

做，就對了。雖然有時因為公務或個人因素無法前往重訓，但持續運動一段時間後，還是有一點點小小的成效，臂力進步了，InBody評分進步了3分，肌肉重增加了，體脂肪重降低了。謝謝明坤老師成立教職員重訓塑身社並指導，也謝謝文馨及玉安為大家服務，最後，感謝一起陪練的伙伴們。

非常感恩有這個機會可以在中午休息時間的健身機會，我想說明的個人感受有以下幾點：1. 舒適及超近距離的健身環境。2. 專業及親切的老師教學。3. 有熱忱及貼心的服務同仁。4. 價格平實及時間安排的恰當。5. 志同道合一起運動的同仁。最後非常感謝學校、老師及玉安提供這個機會讓我可以一起加入這個社團，由衷的感謝。